“多事之秋”养生经

　　秋天是一个交替过渡的季节，气候开始转凉，如何防秋燥、秋困，如何重养生？

　　秋天人们很容易出现皮肤干燥、掉发、口唇干燥、便秘、感冒、疲乏等状况，稍不注意就会出现咳嗽、咳痰的情况。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，应适当调补。因此秋季要注意食疗以润肺。此时宜多吃生津增液的食物，滋阴补肺润燥。例如：梨、葡萄、苹果、香蕉、柿子等水果；萝卜、鲜藕、菠菜、黑木耳、水芹菜等蔬菜；甲鱼、黄鳝、鸭肉、猪肺、蜂蜜、芝麻等食物；百合、银耳、西洋参、山楂、沙参、麦冬、玉竹等中药。需要注意的是，辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，应该少吃或不吃。

　　早睡早起，注意及时增减衣物。虽说“春捂秋冻”，但是中老年人和体弱者还是要根据自己的身体状况来自我调节，注重身体锻炼。可以进行轻柔缓慢的锻炼，比如通过八段锦、太极拳、呼吸操等，来锻炼肺功能，抵抗外邪侵入，而不宜做剧烈的运动，以防出汗过多伤阴耗气，丢失阴液。中老年人尤其是患有高血压等老年病的患者，应根据自身情况做运动，注意不要过度运动，否则更容易感到困乏。 （王梅）