冬季养生小知识（一）

　　岐伯、黄帝是上古时代两位著名的养生家。我国最早的医学经典著作《黄帝内经》一书，集中记载了他们的养生言论。这些冬季养生言论说的就是肾为先天之本，生命之根是藏精纳气，为命所居之处，与冬气相通。肾藏精，精为生之基，宜藏不宜泄，精若泄多就会损伤人体阳气，倘若人们在冬天妄耗阳气就会伤肾。我们冬季养生有哪些方法？

　　1.早睡晚起，必待日光。

就是古人的天睡我睡，天醒我醒。现代人不必拘泥于此，但是，在冬季要适当地早睡、晚起、不熬夜。因为天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳；天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。

2.去寒就温，冬季要保暖

冬季要保证头暖、背暖、脚暖。特别是阳虚的人，这3个部位容易受寒邪侵袭。中医的经验是：“冬伤于寒，春必温病。”冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病，是以发热为特征的外感急性病，如流感等。

　　3. “无泄皮肤”，冬季运动要适度

冬季运动时要“无泄皮肤”，意思是不要让阳气从皮肤外泄。人体的皮肤好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，冬天则应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓。否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏。

　　（胡怀月）