预防“暖气病”要注意这五点

　　随着冬天的到来，各地陆续开启了供暖模式。但暖气在驱寒的同时，也会给人们带来“暖气病”。

　　“暖气病”其实不是一种病，是由于供暖带来的一系列症状，即房内温度升高后，会加速人体水分流失，人们会出现鼻咽干燥、口干唇裂、皮肤粗糙，甚至头晕恶心等症状。避免“暖气病”要注意以下五点。

　　一、温宜衡

供暖并不是温度越高越好，温度保持在适度区间范围内可避免津液耗伤。如果室内温度过高，而室外温度过低，一冷一热易诱发呼吸系统疾病。因此，可选择阳光明媚、空气良好的正午时分适当开窗循环空气，促进室内空气流通。并且要注意调节室内外温差，将室内温度控制在18度到24度左右，人体的舒适度更高，也符合冬季的“养藏”之道。

　　二、液宜增

“春夏养阳，秋冬养阴”。供暖后易生“内火”，因此，不宜进食燥热之品，如烧烤、煎炸类食物，以免滋生内热。此时应多以汤、羹、煲的形式烹饪食材，增加水分的摄入，可添加百合、石斛、麦冬、桑葚、芦根等中药做成药膳，熬制甘蔗芦根水滋阴润肺。为增加空气湿度，屋内可使用加湿器，也可种植绿萝等水培植物，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，既可调节室内空气湿度，也有吸附空气中有害气体的作用。

　　三、动宜缓

可适当增加户外体育锻炼，以动治“冻”，增强免疫力，减少“暖气病”的发生。冬天运动宜轻缓，运动量由小到大，使身体发热、微微出汗最好，不宜过度运动，避免大汗淋漓，耗伤津液。建议练习八段锦、太极拳、易筋经、五禽戏等舒缓筋骨、通经活络的中医古法养生操。运动之后也要及时穿上衣服，避免着凉感冒。

　　四、眠宜充

《黄帝内经》有言，“早卧晚起，必待日光”。冬季适宜静养藏守，充分休息，养肾藏精，同时也要适当调整作息时间，尽量晚上10时前卧床休息。这里的“晚起”并非提倡“赖床”，是建议日出后起床，因为秋冬季节日出时间晚，故曰“晚起”。早睡晚起有助于阳气闭藏、气血充养。肾阴充盛，则燥热不生，避免“暖气病”的发生。

　　五、志宜宁

冬季应避免受到各种不良情绪的干扰和刺激，保持心情舒畅，不宜过度惶恐、惊吓、大喜大悲等，遇到事情要做到含而不露，使心神安静自如，避免内燥与“暖气病”的外燥相结合，热扰心神，导致心神不宁。 （科宣）