天气转冷谨防骨病“找上门”

　　据新华社天津11月10日电（记者 张建新 白佳丽）立冬已至，气温骤冷。记者了解到，近日到医院就诊的颈肩疼、腰腿病、关节炎患者明显增多。天津医院运动损伤与关节镜二病区主任医师黄竞敏提醒市民，注意保暖，适当运动，谨防骨病“找上门”。

　　黄竞敏说，老年人需要特别注意寒冷天气对骨关节的影响，不少老年人都有骨质疏松和肌肉减少的问题。肌肉是维护关节稳定的有力保障，但从35岁开始，肌肉质量每年以1%至3%的速度减少，70岁以上的老年人肌肉量减少加剧。骨骼肌质量降低，加重了关节的活动能力减弱，甚至容易摔倒造成骨折。

　　入冬之后，黄竞敏建议提早做一些针对性预防措施。

　　一要注意保暖。特别是颈肩背部、双膝关节等部位，保护局部血液循环，减轻因血运障碍导致的骨关节疼痛。

　　二要适当运动。谨慎选择运动方式和强度，长期伏案者可用升降桌，或做米字等颈部操。居家者提拉弹力带或伸举矿泉水瓶，锻炼肩关节周围肌肉；床上交替抬腿，完成股四头肌的收缩锻炼。肌力强者还可靠墙蹲马步，进行肌肉的收缩练习。

　　三要科学饮食。戒烟限酒，多食蛋白质和含钙量高的食物，如肉类、牛奶、豆类，以及新鲜的蔬菜水果等抗氧化食物。同时充足睡眠，多晒太阳，补充钙及维生素D，防止骨质疏松。

　　四要专业诊治。不要轻信网传的各类妙招，切勿盲目跟风购买按摩器材，三个月内症状无缓解，一定要到正规医院找专业医生诊治。