市健康保健学会秘书长 薛艺红

　　春季是各类细菌、病毒活跃的时节。在众多卫生习惯中，手部卫生被世卫组织列为预防疾病传播最有效、最经济的手段。然而，在日常生活中，许多人对于洗手这件事存在着“会洗但洗不对”的误区。本期科普专栏，我们聊一聊“科学洗手”。

　　一、一双未洗的手有多“脏”

　　研究表明，一双未清洗的手上最多可附着80万个细菌，其中包括大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等致病菌。我们在触摸电梯按钮、使用手机或现金后，病原体便悄然附着在皮肤表面。如果不经意间用手揉眼睛、摸口鼻，这些看不见的“敌人”就会通过黏膜进入体内，引发感冒、腹泻、结膜炎甚至手足口病等传染性疾病。

　　二、走出误区：洗手不是“过水”

　　请牢记由医务人员总结推广的“七步洗手法”，口诀为：内、外、夹、弓、大、立、腕。

　　1.内（掌心）：掌心相对，手指并拢相互揉搓。

　　2.外（手背）：手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行。

　　3. 夹（指缝）：掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓。

　　4.弓（指背）：弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓。

　　5.大（拇指）：一手握另一手大拇指旋转揉搓。

　　6.立（指尖）：指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓。

　　7.腕（手腕）：揉搓手腕，双手交换进行。

　　整个洗手过程不应少于20秒。洗完后，建议使用干净的纸巾或烘手机干燥双手，潮湿的手更容易传播细菌。

　　三、关键时刻，请务必洗手

　　1.饭前便后：这是最基本的底线，防止病从口入。

　　2.接触公共设施后：如乘坐公交车握扶手、按电梯按钮、使用超市购物车后。

　　3.照顾婴幼儿或老人前：免疫力较低的人群更容易受到病菌侵袭。

　　4.触摸眼、口、鼻前：切断黏膜传播途径。

　　5.处理食材前后：特别是在处理生肉、禽蛋后，需及时洗手以防沙门氏菌交叉污染。

　　四、别让“小习惯”坏了“大干净”在实际生活中，还有两个细节容易被忽视。一是毛巾的清洁，若重复使用潮湿、不通风的毛巾擦手，洗净的双手会瞬间二次污染。建议家庭毛巾每周煮沸消毒一次，或更换一次性擦手纸。二是在公共场所洗手后，建议用擦手的纸巾包裹住水龙头将其关闭，避免洗净的手直接接触被污染的旋钮。养成这两个细节习惯，才能让手部卫生防护真正做到无懈可击。

　　清洁的双手不仅是个人素养的体现，更是守护家庭健康的坚固盾牌。让我们从今天起，科学洗手，为健康新乡贡献一份力量。