面对疫情防控的变化，有些人会产生一些情绪的变化，尤其是老年人会产生更多的焦虑多疑，跟年轻人相比，老年人感染新冠病毒后的重症率和死亡率很高。乙类乙管后，不知道接触的人、物品是否安全，总是担心自己会感染、会出现重症等，为此恐慌不安，可能出现敏感、急躁、发脾气，甚至产生冲动行为；或者出现疲劳、精神不振、注意力不集中，甚至是睡眠问题；或者因为自己有躯体疾病而过度恐慌、恐惧；或者是盲目乐观，认为自己抵抗力强，不可能感染；或者是事不关己，高高挂起，不听家人或者医护人员的劝告，不做防护，拒打疫苗。

对于这种情况要适度关注疫情信息，避免造成心理困扰。应通过官方媒体了解准确信息，以免造成不必要的盲目乐观或恐慌。与家人共同学习疾病防治知识，关注家人的身心健康。关注疫情防控的政策应处在合理频次，不反复过长时间刷手机看信息，到处寻求信息，避免自己的注意力和精力被负面信息所控制，引发更多负面情绪。

保持规律作息，每天在家中进行适量运动，也可以与家人一起下棋、做游戏。通过向家人倾诉、放松训练等方式排解负面情绪。学会自我调节，保持情绪稳定，如果感到紧张、不安，可以通过以下方法放松：

1.平缓呼吸法。吸气、屏气、呼气均保持5秒，吸气时通过鼻腔缓慢充分吸到身体最深处，呼气是通过口腔缓慢呼出，完成一次呼吸可以正常呼吸2次，如此循环。

2.肌肉放松法。平躺或端坐姿势，双臂交叉放于胸前，放松顺序可以自上而下，从头到脚，反之亦可。

3.蝴蝶拍。闭目或者半闭目，双臂交叉放于胸前，双手交替摆动，轻拍自己双肩，如同哄孩子睡觉时的拍打。如此反复。

如果得不到改善，要及时通过心理援助热线等寻求专业帮助，必要时到医院就诊。祝愿每一位老年朋友心态好，身体好，情绪好。 （卫健）